ビューティーライフ丸山です
最近朝になると、鼻がむずむず…目がかゆいかゆい
花粉症に悩まされる毎日です
ここで花粉症でお悩み方に注意して頂きたいこと━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
① 高タンパク質」「高脂肪」を控えること
タンパク質は免疫力を高めてくれる大切な栄養素のひとつですので
毎日口にしたいものですが、摂取する量が多すぎると免疫機能が過剰に働きすぎるため、アレルギー症状、または花粉症の症状がひどく出てしまう傾向にあります
タンパク質を摂るならば、アレルギー症状を抑えるはたらきを持つ不飽和脂肪酸のEPAやDHAが含まれた青み魚や白身魚、豆腐などの植物性タンパク質がいいです
肉の場合、脂質がたっぷり含まれたものは避けること
豚肉ならば、モモ肉などの赤味部分、鶏肉ならば、ささみや胸肉などの脂肪の含まれていない部位を選んでみてください
②アルコールや香辛料などの刺激物
香辛料をはじめアルコールなどの刺激物系というのは、鼻の粘膜にある毛細血管を広げてうっ血・充血させてしまいます
それにより、鼻水の量が増えたり、鼻づまりをますますひどくしてしまうからです
花粉症の時期は特に「刺激物系」を口にするのは、じっとガマン、ガマンですＯｏ｡｡(￣￢￣*)