ビューティーライフ丸山です
ここ最近アボカドを毎日のように食べています
アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスで認定されており｢森のバター｣といわれるように脂肪分が高いことが特徴のひとつ
頻繁に食べて大丈夫…
と思いがちですが
アボカドは美容・健康に効果的だそうです（‐＾▽＾‐）
美容に良い食べ物として「食べる美容液」なんて呼ばれることも
アボカドの脂質は不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸が８割を占めています
●血中コレステロールを増やす心配は少なく、心臓や血液の循環に優れた効果を発揮するとされています
●リノール酸は、血液中の悪玉コレステロールを減らすともいわれています
アボカドにはビタミンが多く含まれています
●ビタミンB6は、皮膚の再生、新陳代謝、美肌作りに効果があります
●ビタミンB1・B2は、エネルギー代謝をよくするのでダイエットに効果的です
●食物繊維も豊富で、ごぼうに迫るほどの含有量を誇り、腸の働きを整え、ダイエット・美容効果も得られます
気になるカロリーは、アボカド１個（可食部１００ｇ程度）で約２００kcalとやや高めですが、１日１個程度の適量であれば、体重が増える心配はありませんヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
しかし食事はバランスよくとってくださいね
