ビューティーライフ丸山です
本日はこちらをいただきました-
「ほんのび饅頭」「かぼちゃプリン」
お客様の中にはダイエットしている方も多く見られます
ダイエットで重要なのは「カロリーと栄養素」
ダイエットをする前に間食していた人がカロリーを減らすため急に間食を止めてしまうと、強いストレスとなります(ﾉ_-｡)
食欲は無視すればするほど、後から抑えきれないほどの強い食欲がわくことも…
その為、間食を止めて食欲を無視し続けると、ほとんどの場合ドカ食いしてしまいダイエットが失敗に終わってしまうケースありませんか
ですが、食欲のままに好きなものばかり食べていては、痩せるどころか太ってしまいます
量に気をつければ、おやつを食べても大丈夫
1日に必要なエネルギー量は女性の普通活動の場合、約1800kcal程度。
ダイエット中のおやつはその5％～10％程度に抑えて、100kcal前後にしておくと良いでしょう。
糖分を脂肪分を一緒に食べると体に脂肪がつきやすくなります
洋菓子に比べ和菓子は油分をつかっていないお菓子が多く、カロリーも比較的低カロリーな物が多いので、ダイエットするなら洋菓子よりも和菓子がおすすめです(・ω・)/
また食べすぎたらとりあえず体を動かして少しでも体脂肪になるのを防ぎましょう
ストレスがたまっているのであればウォーキングがおすすめです
深呼吸しながらストレスを解消させましょうp(^-^)q