先日カイロの一日体験講習に行って参りましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ 未知の領域でやっていてとても楽しかったです 人は眠っている間に体の緊張をゆるめ、骨盤などバランスを整えるそうです 良い寝相とは、自然な形でまっすぐ立っているような寝相
です 仰向けで手足が少し離れて体重が分散されています 仰向けで眠ったとき、背中はわずかにS字を描きます
熟睡しているときは自然とこのような体勢になるので、眠るときは自分が眠りやすい体勢で眠ってください 人は眠っているとき、長時間同じ体勢でいるのはつらいので、1回の睡眠で20～30回も寝返りをうちますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ ずっと同じ体勢でいるお年寄りに多い床ずれになります 寝相が悪いと寝違え、肩こり、腰痛、むくみなどが起こります 寝相の悪さというのは、寝具選びからも起こります やわらかい寝具では体重を支えきれずに腰痛の原因になります 硬い布団では頭を支えきれず、首や腰がおかしくなります また、枕選びもチェックしてみてください 高さがあっていて、頚部を支えてくれる枕なら、自然な良い姿勢で眠れます 冷えや運動不足も寝違えの原因となるので、日ごろから運動をしたり、眠るときに首を冷やさないようにしましょうヾ(＠^▽^＠)ﾉ
