朝起きてから寝るまでに、人はいつくもの感情を抱き生活をしています。
ポジティブになったりネガティブになったり・・・・。
常にいい気分でいられたら良いですが、日々色々なことが起きますよね。
セゾナ・メゾットと言う方法を使うと常にニュートラルな心で、穏やかに過ごすことができると言われています。
これは感情を受け入れ、手放すことですが、これも日々訓練が必要となります。
下記のように自分で自分に問いかけをします。
●自分は今何を感じていますか? こういったことで悲しい、こんなことがあって悔しい等具体化し答える
●その感情を認めることができますか? はいと答える
●それを手放せますか? はいと答える
●手放しますか? はいと答える
●いつ? いまと答え、胸のあたりに手をあて手放す動作を行う
これで今の感情をリセット０にします。
ついカーっとした時、イライラした時!!
特に完璧主義の人や●●●しなければならないといった責任感の強い方は一息ついて、リラックスしてからメゾットを行うことがお勧めです。自分や人にも優しく、ダメな所も受け入れる、できない自分できない人も受け入れて手放してあげるのが良いでしょう。
苦手な人や嫌な人には、この人を受け入れようと思うことで相手にマインドが向き、緊張が和らぎます。
日々穏やかな心でいたいものです。