夏バテ解消!!

暑い日が続きますが、夏バテしていませんかはてなマーク

夏バテの解消法として有効と言われているのが、ビタミンB1、B2とクエン酸ですひらめき電球

暑い夏にはどうしても食欲が落ちて、冷やしそうめんやざるソバ、冷やし中華などの炭水化物に偏りがちです叫び

炭水化物そのものは人間のエネルギー源ですので、体力が落ちている夏バテには有効なのですが、炭水化物だけを食べていても、エネルギーには変わらないので対策にはなりませんドクロ

炭水化物の消化にはビタミンB1,B2であり、クエン酸が必要なのです!!

逆に言えば、ビタミンB1、B2やクエン酸がなければ、いくらエネルギーの元となる炭水化物をとってもエネルギーには変わりません。それどころか、疲労物質の元となる乳酸や脂肪に変わってしまいますガーン

ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材には

豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)、レバー、枝豆、納豆、豆腐、玄米、うなぎ、いわし、ゆず

等があげられます割り箸

また、疲労物質をエネルギーに代えてくれるクエン酸ですが、クエン酸にはもう一つの重要な効果があるんです!

それは、汗のにおいを減らしてくれる!という効果ですアップ

クエン酸は体の代謝の働きを高めるため、血液中のにおい成分が早く分解されるので、汗のニオイも少なくなるんですグッド!

食事の後にお酢や梅干を食べて、元気になって、かつ汗のニオイも消しちゃいましょう(≡^∇^≡)