皆さまこんにちは エステティシャンの鳥井です。
この秋の私の休日は、登山用シューズを購入してまずは、悠久山へ登山に行ってきました！！
大自然の空気をたっぷり吸って、心身のデトックスです。
いずれ富士山登頂してみたいな～と思いながら、まずは地元の登山コースで足腰を鍛えています。
皆さまの中でも、体がだるいと思うと、 栄養ドリンクやビタミン剤を飲んだり・・・
つい肌が荒れてしまうと、 スクラブマッサージをしたり、低刺激の洗顔に変えてみたり、保湿効果の高いクリーム塗ってみたり・・・
そんな風に、外側からのケアに頼りがちになっている方も多いのではないでしょうか？ いろいろな方法がありますが、体の不調の原因の多くは、体の中に溜まってしまった毒素だったりするんです。
そこで今回ご紹介するのは、体の中から綺麗になれるデトックスの方法。
デトックスというと、難しそうというイメージで、実際どういうものかよくわからない・・・という方も多いのではないでしょうか？
デトックスとは、日々の生活スタイル、食事やストレスなどによって、知らないうちにたまってしまった体の毒素（老廃物）を体の外に排出すること。
どんなにいいものを食べても、サプリメントや薬を飲んでも、体に毒素がたまっている状態では自然治癒力も衰えてしまいます。
確かに良いものを食べたり飲んだりすることも大切ですが、体に溜まった毒素を排出してあげることもとっても大切なんです。
デトックスというと、難しく捕らえてしまう人も多いかと思いますが、腸内環境を整えて、しっかり排便することもデトックスの一つです。
便秘気味の人は、ヨーグルトや牛乳などを積極的に取ったり、ウォーキングなどの適度な運動と、十分な水分補給をお勧めします。
下腹部を意識しながら、お腹を膨らませたり引っ込めたり、腹式呼吸することにより、腸を刺激してくれる良い運動になるんです。
そして、複式呼吸は腸の運動になるばかりではなく、肺の上部に入っている空気をだし、肺の浄化にもなります。
デトックスというと、何か特別なサプリを飲まなければならないとか、決まったものを食べなければならないとか、難しく考えてしまいがちですが、
実際には日常生活の中で少し意識するだけで、デトックスは充分効果を発揮することが出来ます。
日常の中で出来るデトックスで、美容と健康を手に入れましょう！