今日、お客様から「リンゴ」を頂きましたー(^-^)/
真っ赤でおいしそぉー
リンゴにはカリウムが豊富に含まれているのでむくみ解消に効果的なんですよ
さてさて、これからの季節、乾燥が気になるところですが…
特にダイエットのしすぎで脂分をあまりに制限してしまうと、皮膚がかさかさする原因になってしまいますのでご注意を・・・。
まず大切なことはお肌は約一ヶ月周期で入れ替わっているということ
そして、水分の保持には実は水分、脂分の両方が関係しているということなのです
新陳代謝を良くして健康な皮膚を作るためにはバランスの取れた食事が一番
また特にビタミンA、B、C、Eを摂るように心がけてみてくださいね
? ビタミンA～皮膚の新陳代謝を高めます。また乾燥 を防ぐ効果があります。（逆にビタミンAが不足すると皮膚が乾燥して固くなります）
●緑黄色野菜（色の濃い野菜）やうなぎなどに多く含まれます
催奇形性があるので妊婦さんはちょっと摂りすぎに注意してくださいね
? ビタミンB～これも代謝を改善して健康なお肌をつくります
●豆類、豚肉などに多く含まれます
? ビタミンC～コラーゲンという肌のはりの原因である成分の生成を助けます。
タバコを吸う方、ストレスの多い方は不足しがちなのでたくさんとるように心がけてくださいね
●野菜、果物に多く含まれます
? ビタミンE～血行促進、抗酸化作用があります。
●大豆、ナッツ、ごま、アボガドに多く含まれます
おやつはお菓子の代わりに果物で摂るのがおススメですヾ(＠°▽°＠)ﾉ