ダイエット中に減らしすぎてはならないもの。その代表格が”たんぱく質”です
たんぱく質が不足すると、逆に太りやすい体質になってしまいます
摂り過ぎても足りなくてもNG
たんぱく質は18歳以上であれば1日あたり男性70g、女性55gで十分量であると言われており、ダイエット中においてもこの量を目安に摂取することが賢明です
ダイエットにおいて1日の総摂取カロリーが1000kcalを下回るような生活では
厳密な管理を行なわなければたんぱく質の摂取量が必要量を満たさなくなる可能性があります
早く痩せたいがために1000kcal前後まで食事量を減らす方は、
タンパク質を毎日30～50g程度摂取する習慣をつけましょう
ただし、たんぱく質に関してはそれを摂りすぎることによりカルシウムの尿中への排出量が増えるなどの弊害も
そこで！バランスよくタンパク質をとるために…
エリナのＡプロテインブレンドがおすすめです☆
運動している方にも、お肌のたるみが気になる方にも、ダイエット中の方にもとっても有効なんですよヾ(＠°▽°＠)ﾉ